锻炼阴茎，提高性生活质量。男人应该怎样锻炼阴茎？下面给大家介绍几个技巧。

体育锻炼可以从两个方面改善男性的性功能，一方面可以提高身体的性反应能力，增加阴部肌肉的协调性，另一方面可以改善阴茎的局部循环，尽管快速的身体血液循环有利于阴茎勃起能力的提高..

事实证明，如果大多数男性没有时间和精力参加规律的体育活动，他们会从阴茎运动中受益，提高他们的能力。

肛缩和坐浴锻炼阴茎

做阴茎运动最简单的方法是坚持肛缩和坐浴，两者都能改善会阴血液循环-前者也能增强盆底肌肉和韧带的力量。此外，国内一些性学家还开发了一套阴茎运动。如果他们坚持下去，他们可以提高他们的性能。

下腹部按摩练习

睡觉前，一只手放在耻骨上腹部，另一只手放在腰部。