8.锻炼性生活全身肌肉

阴茎骨盆肌肉被称为男性性性生活全身肌肉，其中耻骨尾骨肌发挥着重要作用。提高这个位置的全身肌肉，可以提高骨盆和男性生殖器的血夜供应量，提高性快感时的喜悦，协助患者延长射精时间，男性也可以用小便中断的方法寻找自己的耻骨尾骨肌肉。另外，寻找这样的全身肌肉，可以有目的地多方面锻炼，方式是幻想阻止小解。一般来说，每天锻炼两次，每次15次，每天提高收盘频率，每天一次50次，在此基础上，可以稍微改变。在释放压力之前，折叠骨盆的全身肌肉，维持3秒，坚持不懈地锻炼l月，一般能感受到对性生活的协助。

9.按摩阴襄加强男性活力

经常用力立即按摩阴襄，改善男性睾丸血液循环系统。因为经常提供男性睾丸的新力量，当然会提高男性睾丸的作用，提高男性的活力。按摩一天一次，每次2~3分钟就可以了。用手指从阴襄上端轻轻揉搓男性睾丸。但是，时间不太长，刺激性过强，反而男性睾丸的作用不高。按摩一天一次，培养一天一次的习惯性比有时更有成果。