2、这样重复，次数自定。每天早上各做一次。

3。、随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

频繁发生遗精时，应注意以下几点:

1、注意心理卫生和精神摄影，消除恐惧、紧张、不安的心理状态，培养自己明亮、乐观、冷静、客观、强烈的性格，经常保持轻松、快乐的心情，消除杂念，清心寡欲，平静

2、注意生活起居，裤子应该稍微宽松一点，晚上不要吃得太多。睡觉前用温水洗脚，被子不要太重，脚不要太暖和。养成侧卧睡眠的习惯。

3、节制性欲，戒除手淫。不要特别迷恋色情淫秽的书和电影视频产品。逐渐戒除手淫，减轻思想负担，使心理逐渐恢复。

4、多参加文体活动，培养多种业馀兴趣和兴趣，适当参加体力劳动。正常对待男女交往，不要使男女交往神秘。

5、积极治疗造成精子病。包皮过长要做手术切除；养成良好的卫生习惯，经常清洗阴茎包皮处，以免积聚包皮垢；患包皮龟头炎应及时治疗。