很多夫妻的性生活其实都不是特别的和谐，可以试试做运动来提高性生活质量。运动的好处有很多，不仅可以让你的体形变美，而且还能增强体质和体力，最重要的是有些运动还可以提高夫妻生活的质量。
　　1、自行车
　　很多人喜欢骑自行车，在周末休息或是放假的时候，找一个好天气的日子，约上几个好朋友，一起去郊外骑自行车，骑自行车的好处有很多，可以锻炼女性的腿部关节和大腿肌肉，骑自行车的过程中可以锻炼腿部力量，还能减肥哦，同时骑自行车还可以改善血液循环系统。所以平时没事的时候多骑自行车，会有意想不到的好处。
　　注意骑自行车的时候会对下身摩擦很大，对腹部力量要求很高，所以如果你正在处于来“大姨妈”的时候，这个时候最好是不要骑自行车，等例假完了之后再骑。
　　2、慢跑散步
　　很多人喜欢散步和慢跑，散步的好处有很多，慢跑可以锻炼全身，更有利于女性朋友减肥，如果每天坚持慢跑或是散步半个小时以上，那么对健康很有利，还可以提升女性朋友的性欲望。